Selamat Datang
Galeriku
Galeri Istimewa
Kesihatan
Mesti Klik
Komen
Link Pilihan
JOM BERHENTI MEROKOK
Hanya seorang perokok yang tahu betapa nikmatnya merokok dan hanya seorang yang tidak merokok yang tahu betapa nikmatnya hidup lebih lama.
Ada yang berkata.. tak merokok pun boleh kena penyakit juga, boleh mati juga!
Ya, ada terlalu banyak sebab untuk mati dan kita juga boleh mati tanpa sebarang sebab. Sememangnya apa jua yang wujud di dunia ini akan berakhir, hanya Allah yang kekal. Tetapi adakah kita dijadikan untuk mati? TENTUNYA TIDAK!
Kita hanya diberikan sedikit masa di dunia ini. Dalam perjalanan hidup yang singkat ini kita ingin melakukan banyak perkara. Adakah merosakkan diri sendiri salah satu darinya?
Barah dan sakit jantung boleh menyerang semua. Bukan saja akibat merokok tetapi juga berpunca dari permakanan yg tidak seimbang. Walaubagaimanapun, seorang perokok lebih mudah diserang penyakit-penyakit tersebut. Ambil saya saja sebagai contoh dimana saya telah menghadapi masalah jantung pada usia 40 tahun, manakala seorang ahli keluarga saya yang tidak merokok hanya mengalaminya pada usia 50 tahun.
Ini bermakna, seorang perokok seperti saya telah mendapat penyakit jantung 10 tahun lebih awal dari yang tidak merokok. Kini telah lebih 2 tahun saya berhenti merokok dan percayalah bahawa nikmatnya lebih tinggi dari menjadi penagih rokok.
Kenapa perlu berhenti merokok?
Tembakau dari rokok mengandungi lebih 4,000 kimia, kebanyakannya beracun. Nikotin menambahkan tekanan darah, memaksa jantung bekerja lebih keras. Karbon Monoxide menjadikan jantung anda bergerak lebih cepat dan mengambilalih oksigen dalam darah. Tar didalam rokok mengandungi berpuluh kimia yang mengakibatkan barah.Merokok boleh menyebabkan saluran jantung (artery) tersumbat yang boleh menyebabkan serangan sakit jantung.Perokok mempunyai 70% risiko kematian akibat sakit jantung berbanding dengan yang tidak merokok.
Di Malaysia, 4.6 juta rakyatnya adalah perokok. Perangkaan menunjukan kes sakit paru-paru di Malaysia bertambah 17% setahun dan setiap tahun 10,000 rakyat Malaysia mati akibat penyakit yg berpunca dari merokok setiap tahun. Adakah anda bakal seorang darinya?
Cubalah berhenti merokok sekarang juga kerana:
Risiko serangan sakit jantung hanya berkurangan selepas setahun anda berhenti merokok.
Setelah 2 hingga 6 tahun berhenti merokok, risiko diserang sakit jantung anda berkurangan sama seperti anda tidak merokok
Jika anda menghisap sekotak rokok 20 batang yang berharga RM8.00 sehari, setahun anda boleh menjimatkan RM2880.00
Apa yang anda sedut?
Senarai ini boleh mendorong anda untuk tidak merokok.
Hidup lebih lama.
Mencegah penyakit.
Kulit lebih sihat.
Melindungi orang lain.
Anak-anak lebih sihat.
Menjadi teladan yang baik.
Melindungi alam sekitar.
Meningkatkan kecergasan.
Meningkatkan deria rasa dan bau.
Lebih cergas.
Gigi lebih putih.
Rambut dan pakaian tidak berbau.
Kesuburan meningkat.
Menjimatkan wang.
Penyakit berkaitan rokok
Pelbagai barah seperti paru-paru, rongga mulut, esofagus, pankreas, pundi kencing dan buah pinggang.
Penyakit saluran pernafasan kronik seperti bronkitis kronik, emfisima, asma bronkial dan bronkiektasis.
Tekanan darah tinggi, serangan sakit jantung dan angin ahmar.
Mudah terkena batuk kering, Hepatitis B, radang paru-paru.
Ulser peptik dan gastritis.
Penyakit kulit seperti ekszema.
Penyakit mata yang boleh menyebabkan buta seperti katarak dan degenerasi makular pada selaput retina.
Penyakit tulang.
Rambut cepat beruban.
Kulit cepat berkedut.
Luka lambat sembuh.
Tenaga kelamin berkurangan terutama lelaki.
Kesuburan berkurangan.
Menjejaskan perkembangan janin dalam kandungan ibu yang merokok atau terdedah kepada asap rokok.
Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok boleh menjejaskan perkembangan intelektual.
Wanita yang terdedah dengan asap rokok cepat putus haid.
MEROKOK MEMBAWA PENYAKIT
Tembakau merupakan faktor risiko untuk sekurang-kurangnya 25 jenis penyakit
Kanser pundi kencing
Kanser perut
Kanser usus dan rahim
Kanser mulut
Kanser Esofagus
Kanser tekak
Kanser pankrias
Kanser payudara
Kanser paru-paru
Penyakit saluran pernafasan kronik
Strok
Kereputan tulang (osteoporosis)
Penyakit jantung
Kemandulan
Putus haid awal
Melahirkan bayi yang cacat
Keguguran bayi
Mati pucuk
Bronkitis
Batuk
Penyakit ulser peptik
Emfisima
Otot lemah
Penyakit gusi
Kerosakan mata
MEROKOK SECARA PASIF
Walaupun anda tidak merokok, anda masih boleh menyedut asap rokok daripada perokok. Ini dipanggil merokok secara pasif ('passive smoking').
Berbanding dengan asap aliran ('mainstream smoke'), asap aliran sisi yang keluar dari puntung rokok ('mainstream smoke') mengandungi :
2 kali lebih banyak nikotin
5 kali lebih banyak karbon monoksida
50 kali lebih banyak kimia yang menyebabkan barah
3 kali lebih banyak tar
KESAN-KESAN MEROKOK SECARA PASIF
Meningkatkan risiko kanser paru-paru dan penyakit jantung
Masalah pernafasan termasuk radang paru-paru dan bronkitis
Sakit atau pedih mata
Bersin dan batuk-batuk
Sakit kerongkong
Sakit kepala
PEROKOK PASIF DAN RISIKO PENYAKIT
Dibandingkan dengan yang tidak terdedah dengan asap rokok pasif, perokok pasif mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengidap pelbagai jenis penyakit
Penyakit jantung - 30%
Kanser - 25%
KESAN ASAP ROKOK PASIF KEPADA IBU HAMIL DAN JANIN YANG DIKANDUNG
Keguguran janin
Tumbesaran janin terencat - 30% lebih tinggi
Kematian janin dalam kandungan
Pendarahan dari uri (abruption placenta)
Kurang berat badan - 20 hingga 30%
KESAN ASAP ROKOK PASIF KEPADA BAYI
Masalah dan penyakit pernafasan
Perkembangan kecerdasan otot terjejas
Jangkitan telinga
Leukeamia
Kanser otak 22%
Lelah - meningkat simptom lelah
Sindrom kematian secara mengejut
Petua atasi keinginan merokok
1 - Melengahkan tindak balas keinginan merokok. Katakan nanti dulu setiap kali ingin merokok.
2 - Menarik nafas panjang selama lima saat dan lepaskan perlahan-lahan. Ulang tiga hingga lima kali.
3 - Minum air galian atau masak dengan banyak.
4 - Melakukan kegiatan yang boleh mengalihkan fikiran daripada rokok seperti berkebun.
5 - Melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, 20 minit setiap sesi.
6 - Membasuh tangan atau mandi setiap kali teringin merokok.
7 - Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah dan lobak merah (elak mengunyah benda manis).
8 - Memohon doa dan berazam untuk berjaya membuang tabiat merokok.
Jangan anggap anda akan pasti akan hidup sehingga 60 tahun.
Penyakit! Belum kena belum tahu, dah terkena agak sukar dan hampir terlambat untuk berubah.
Kalau anda tak sayangkan diri, tapi fikirkan orang lain yang sayang dan memerlukan
anda seperti anak-anak.
BERHENTILAH MEROKOK DEMI ANAK-ANAK
MULAKAN SEKARANG JUGA
Apabila jantung sudah rosak, bukan mudah untuk sembuh. Untuk mebuang sekatan di saluran jantung memerlukan perbelanjaan sebanyak RM20,000.
Berkerja sejak anda dilahirkan. Suatu hari nanti ia akan berhenti juga. Asap rokok anda akan mempercepatkannya.
Adakah anak ini menangis kerana menangisi pemergian awal ayahnya, atau anak ini menangis kerana menahan sakitnya yang berpunca dari asap rokok dari ayah atau ibunya yang hanya mementingkan diri sendiri.
Ketika ini sudah terlambat. Mungkin ketika ini apa yang anda mampu fikirkan hanyalah penyesalan.
